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凯旋门能赢钱吗·健身上瘾不是好事,身体出现这4个信号,健身越猛身体越差

时间:2020-01-10 17:19:49 人气:437

 

凯旋门能赢钱吗·健身上瘾不是好事,身体出现这4个信号,健身越猛身体越差

凯旋门能赢钱吗,也不知道是网络上高手比较多的原因,还是现在全民健身风气正盛,我总感觉现在的健身玩家,比以前要拼很多。

健身要想有所成就,无论是好身材还是更高的运动能力,都需要付出很强的努力才行,所以才有那句话,没有疼痛,就没有进步。

但是虽说健身需要坚持不懈、拼搏进取,但是有时候太过于拼命不见得是一件好事,可能健身越猛,身体素质反而会越糟糕。

尤其是当你身体出现下面这4个信号的时候,你就应该及时休息,以退为进,不能莽撞进取,让身体素质急剧下降。

我们最常见的运动损伤,其实就是关节受伤,关节疼痛的时候,基本上没有练过的人都知道休息。

但是偏偏有一类人健身上瘾,认为三天不卧推,打不倒鹿晨辉,明明手腕疼的要死,还坚持训练。

这种玩家错了,关节疼痛,往往要么是扭伤,要么是积伤,只要出现关节疼痛,那就说明关节受伤了。

而关节受伤的状态下继续训练,你本身的训练强度会大打折扣,那么训练效果可能没什么用,而且关节越来越伤,最终恢复不过来怎么办?

所以出现关节疼痛,膝关节、肩关节、肘关节、腕关节,无论哪个地方发生疼痛,你都应该休息几天,关节受伤的时候及时休息,其实恢复起来蛮快的。

握力下降,是判断慢性疲劳综合症的一个有效指标,如果你发现你的握力出现了下降,那么不用说,要么晚上没睡好,要么就是运动过度了。

比如你高位下拉的时候,原来能拉十几次,现在拉七八次就握不住了,或者卧推的时候手腕发抖,都是握力下降的表现。

你也可以空手握紧拳头,一般来说,只有睡觉前和早上起来的时候拳头握不紧,但是大中午的你也握不紧拳头,那就是握力下降。

握力下降说明慢性疲劳,慢性疲劳有个问题,就是你恢复能力变差,所以你训练结束,肌肉酸痛可能会持续好几天,这样增肌效果怎么会好?

训练的时候也会因为握力下降的原因,导致你的训练容量大幅降低,从而让训练效率变得很差,还不如休息几天,来日再战。

我们还可以观察自己的尿液来判断身体状态,如果你没吃特殊食品,但是尿出来的尿液是酱红色,或者深黄色。

除此之外,如果你的尿液有一种刺鼻的味道,类似于一种酸菜味,这时候你要注意了,这就是急性损伤运动过度,也叫横纹肌溶解。

当然了,如果你肾脏没有问题的话,那么这种情况不足以致命,但是多来这么几次,肾脏功能就会受到损伤。

这种情况,说明你的训练量以及训练破坏太大了,所以你需要降低你的训练容量,尤其是练腿,练腿本身训练量,比其它肌肉都要大。

建议你先休息两天,期间不要喝蛋白粉和高蛋白食物,饮食清淡,然后重新规划训练,降低训练量。

不知道你有没有出现过这么一种情况,就是训练的时候犯困,总是打哈欠,这种情况说明你的皮质醇太多了。

皮质醇在这里要解释一下,皮质醇俗称压力素,这玩意会让我们的增肌效果变差,身体恢复变慢,同时让减肥效果减小,具体你可以单独是搜一下。

健身经常打哈欠,就是因为运动本身也会带来压力,从而让皮质醇增多,皮质醇增多健身效果就变差。

所以你如果感觉健身打哈欠的时候,就干脆回家睡一觉,或者你就干脆休息一两天,这一两天恢复过来,训练状态会更好。

尤其是一些人减肥的时候,皮质醇积累过多,导致很难变瘦,睡两天觉回来会发现瘦了一圈,那就是皮质醇降低了的缘故。

健身虽好,过犹不及,以前我总在号召大家提高训练量,因为原来我没什么见识,以为都是训练十分钟,休息半小时的货。

但没想到,最近这两年才发现,健身拼命三郎多的是,很多人健身成瘾,拉都拉不住,我都慌了,以后还咋教你们?

我是旺旺大法师,

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